Home Remedies for Headache: क्यों होता है सिर दर्द ? जानें इसके कारण और घरेलू उपचार

नई दिल्ली:

Home Remedies for Headache:  बिना दवा के सिरदर्द से राहत पाने का एक सरल और प्रभावी तरीका गर्म पानी में नमक मिलाकर सेलाइन घोल बनाना है.  इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं .​​ इस घोल को धीरे-धीरे पीने से सिरदर्द से राहत मिल सकती है . इस नमकीन घोल के सेवन से सिरदर्द कम हो जाता है क्योंकि नमक में मौजूद खनिज सिर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और सूजन को कम करते हैं . यह घरेलू उपचार आमतौर पर सामान्य सिरदर्द के लिए प्रभावी होता है , लेकिन अगर सिरदर्द गंभीर है और लंबे समय तक बना रहता है , तो डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है.         

सिर दर्द क्यों होता है?

सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है, जैसे:

1. थकावट: लम्बे समय तक बिना आराम किए काम करने या थकावट के कारण सिरदर्द हो सकता है.

2. तनाव: मानसिक तनाव, चिंता या चिंता के कारण भी सिरदर्द हो सकता है.

3. अधिक या कम नींद: अधिक या कम नींद लेने से भी सिरदर्द हो सकता है.

4. आंखों की समस्या: आंखों की समस्या, जैसे कि चश्मा न पहनना या आँखों की थकान भी सिरदर्द का कारण बन सकती है.

5. शारीरिक आदतें: धूप में अधिक समय बिताना, बदलते मौसम में अनुकूलन न करना, दिनभर रोशनी की कमी आदि भी सिरदर्द के कारण बन सकते हैं.

6. आहार: कई लोगों को कॉफी, चाय, चॉकलेट, आलू, बेकरी उत्पादों, अधिक मसालेदार और तले हुए खाने, अधिक शराब, या अधिक नमक खाने से सिरदर्द हो सकता है.

ये कुछ सामान्य कारण हैं जो सिरदर्द का कारण बन सकते हैं. यदि सिरदर्द अक्सर हो या गंभीर हो, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित होता है.

सिरदर्द ठीक कैसे करें? 

अगर आपको सिरदर्द होने की स्थिति में है तो आप निम्नलिखित उपायों का भी अनुभव कर सकते हैं:

1. सिर मालिश: सिर की मालिश करने से सिरदर्द में राहत मिल सकती है. थोड़े-थोड़े समय के लिए सिर को गोली की तरह पीछे की ओर से मसाज करें.

2. आराम: सिरदर्द के समय आराम करना भी मददगार हो सकता है. ध्यान दें कि आप एक शांत और सुनसान स्थान पर आराम करें.

3. ठंडा चाट: ठंडा चाट लेने से भी सिरदर्द कम हो सकता है. ठंडा पानी, आइस क्यूब, या ठंडी चाय का सेवन करें.

4. प्राणायाम: गहरी साँस लेने के लिए प्राणायाम करें. योगासन जैसे कि अनुलोम विलोम और भ्रामरी भी सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं.

5. हर्बल चाय: मसाला चाय या हर्बल चाय का सेवन करने से भी सिरदर्द में आराम मिल सकता है. कुछ जड़ी-बूटियों से बनी चाय भी लाभकारी होती है.

यदि सिरदर्द लंबे समय तक बना रहता है या यह अकसर होता है, तो आपको एक चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए. वे सही निदान के लिए आपकी जांच करेंगे और उपचार का सुझाव देंगे.