Electrolyte : गर्मियों में बढ़ जाता है इलेक्ट्रोलाइट की कमी का खतरा, जानें इसके लक्षण और इलाज

नई दिल्ली:

Electrolyte Deficiency : इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में महत्वपूर्ण रोल निभाते हैं, क्योंकि वे ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने, मानसिक स्थिति को संतुलित रखने, और मुख्य अवयवों की सही कार्यक्षमता के लिए आवश्यक होते हैं. इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे कि सोडियम, पोटैशियम, क्लोरीन, कैल्शियम, और मैग्नीशियम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं. इन धातुओं की सही मात्रा स्वास्थ्य बनाए रखने, ऊर्जा के स्तर को संतुलित रखने, मांसपेशियों की संवेदनशीलता को बनाए रखने, और रक्त की समानता को बनाए रखने में मदद करती है. इन आवश्यक धातुओं की कमी अनियमित दिनचर्या, अत्यधिक व्यायाम, भूखा रहना, या अन्य कारणों से हो सकती है. इसलिए, इलेक्ट्रोलाइट्स की सही मात्रा को बनाए रखना आवश्यक होता है ताकि शरीर की स्थिति सामान्य रहे. इलेक्ट्रोलाइट खनिज पदार्थ होते हैं जो शरीर में पानी के संतुलन, मांसपेशियों के कार्य, तंत्रिका तंत्र और रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इलेक्ट्रोलाइट की कमी तब होती है जब शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का स्तर सामान्य से कम हो जाता है. यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि:

पसीना: गर्मी में पसीना आने से, व्यायाम करने से, या बुखार से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का स्तर कम हो सकता है.

दस्त या उल्टी: दस्त या उल्टी से शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट दोनों की कमी हो सकती है.

मूत्रवर्धक दवाएं: मूत्रवर्धक दवाएं शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट दोनों को बाहर निकाल सकती हैं.

किडनी रोग: किडनी रोग इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को नियंत्रित करने की शरीर की क्षमता को प्रभावित कर सकता है.

इलेक्ट्रोलाइट की कमी के लक्षण:

मांसपेशियों में ऐंठन: मांसपेशियों में ऐंठन इलेक्ट्रोलाइट की कमी का एक सामान्य लक्षण है.

थकान: थकान इलेक्ट्रोलाइट की कमी का एक और आम लक्षण है.

कमजोरी: कमजोरी इलेक्ट्रोलाइट की कमी का एक लक्षण हो सकता है.

सिरदर्द: सिरदर्द इलेक्ट्रोलाइट की कमी का एक लक्षण हो सकता है.

चक्कर आना: चक्कर आना इलेक्ट्रोलाइट की कमी का एक लक्षण हो सकता है.

उल्टी: उल्टी इलेक्ट्रोलाइट की कमी का एक लक्षण हो सकता है.

दस्त: दस्त इलेक्ट्रोलाइट की कमी का एक लक्षण हो सकता है.

अनियमित दिल की धड़कन: अनियमित दिल की धड़कन इलेक्ट्रोलाइट की कमी का एक गंभीर लक्षण हो सकता है.

इलेक्ट्रोलाइट की कमी का इलाज: इलेक्ट्रोलाइट की कमी का इलाज आमतौर पर तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट के सेवन से किया जाता है. पानी, स्पोर्ट्स ड्रिंक, ORS घोल, नारियल पानी. इलेक्ट्रोलाइट के लिए फल और सब्जियां, डेयरी उत्पाद, नट्स और बीज, मांस और मछली से कर  सकते हैं. इलेक्ट्रोलाइट की कमी का इलाज तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट के साथ किया जा सकता है. 

इलेक्ट्रोलाइट की कमी को रोकने के लिए:

पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीएं: गर्मी में, व्यायाम करते समय, या बुखार होने पर, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है.

संतुलित आहार खाएं: फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, नट्स और बीज जैसे इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं.

गर्मी में बाहर जाने से बचें: गर्मी में बाहर जाने से बचें, खासकर यदि आपको पसीना आने की समस्या है.

व्यायाम करते समय सावधानी बरतें: व्यायाम करते समय, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना और इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है.