Frog Pose Yogasana: महिलाओं की कई समस्याओं का एक रामबाण समाधान... मिनटों में होगा इलाज!

नई दिल्ली:

Frog Pose Yogasana:  एक महिला की जिंदगी में कई पड़ाव आते हैं... उसका बचपना, उसकी जवानी, उसके बाद शादी और फिर मां बनने का एहसास... इस सफर के दरमियान एक महिला खुद में कई शारीरिक और मानसिक बदलावों को अनुभव करती है. कई मुश्किल फैसले लेती है, कई परेशानियों से जूझती है, कई समस्याओं को झेलती हैं, लेकिन टूटती नहीं, बावजूद इसके वो अपनी हर जिम्मेदारी को बखूबी पूरा करती है, लेकिन जब बात स्वयं की आती है, तो वो लापरवाह हो जाती है. अपनी दिक्कतों को नजरअंदाज करने लग जाती है, लेकिन ऐसा करना गलत है.

बता दें कि महिलाओं में होने वाली कई ऐसी परेशानियां, जिसे वो शर्म या फिर किसी और वजह से दूसरों से बयां नहीं करती, अक्सर किसी गंभीर परेशानी का कारण बन जाती है, ऐसे में जरुरत है वक्त रहते उसके उपचार की. आज की खबर में हम तमाम महिलाओं में होने वाली कई परेशानियों को जानेंगे साथ ही, उन तमाम परेशानियों के एक घरेलू इलाज पर चर्चा करेंगे. साथ ये भी ध्यान रहे कि इससे महिलाओं को न सिर्फ उस परेशानी से निजात मिलेगी, बल्कि उसकी लाइफ भी काफी हद तक बैलेंस होगी, तो चलिए शुरु करते हैं... 

बता दें कि महिलाओं को अक्सर पीरियड्स, पेट दर्द, पीठ दर्द, शारीरिक कमजोरी सहित अन्य तरह की परेशानियों की शिकायत रहती हैं, ऐसे में अगर महिला डेली योगासन करें, तो ऐसी तमाम परेशानियां उनके शरीर को छोड़ कर भाग जाएंगी. विशेषज्ञों का सुझाया एक ऐसा आसन है, जो ऐसी कई परेशानियों का कारगर इलाज है, और ये आसन है मंडूकासन. मंडूकासन उस तरह का आसन है, जिसे करते वक्त हम पूरा मेढक की तरह दिखने लगते हैं, इसलिए इसे फ्रॉग पोज भी कहा जाता है. इस आसन को करने से पेल्विक और नाभि के पास दबाव पड़ता है, जिससे महिलाओं की रिप्रोडक्टिव हेल्‍थ सुधरती है.

पहले मैट पर आराम से बैठ जाएं, बॉडी को रिलैक्‍स करें और गहरी सांस लें, पैरों को दीवार की तरफ करके पेट के बल लेट जाएं, हाथों को कोहनियों से मोड़ें और मैट पर रख लें, पैरों को घुटनों से मोड़कर दोनों तरफ खोल लें, अंदर की तरफ लंबी सांस लें, सांस छोड़ते समय पैरों की मदद से शरीर को आगे की तरफ ले जाए, पीछे की तरफ जाकर हिप्‍स से पैरों को छूने का प्रयास करें, इस पोज में थोड़ी देर सांस अंदर और बाहर लें, जब पोज से बाहर आएं तो लंबी सांस छोड़ें, कम से कम 3-5 बार इस प्रक्रिया को दोहराएं.

ये हैं मंडूकासन के फायदे

• रिप्रोडक्टिव हेल्थ सुधरता है
• पीरियड्स से जुड़ी परेशानियां दूर होती है
• पेट और हिप्‍स की चर्बी कम होती है
• हिप्‍स में फ्लेक्सिबिलिटी आती है
• पीठ दर्द से आराम मिलता है
• ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है
• ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
• तनाव दूर होता है
• पेट की गैस की समस्या से छुटकारा
• कमर, हिप्स और घुटने मजबूत बनते हैं
• वजन कंट्रोल होता है
• हार्ट दुरुस्त होता है