Heat Stroke: हीट स्ट्रोक हो सकता है जानलेवा, बचने के लिए ये टिप्स करें फॉलो

नई दिल्ली:

Heat Stroke: हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो गर्मी के मौसम में शरीर के तापमान के अधिक बढ़ने से होती है. जब शरीर की तापमान अत्यधिक बढ़ जाती है और शरीर के ठंडे रखने की क्षमता हानि हो जाती है, तो व्यक्ति हीट स्ट्रोक के शिकार हो जाता है. इसके लक्षणों में थकान, चक्कर आना, उनमें से अधिक पसीना आना, उबाऊ या बेहोशी होना, मुंह सूखना, तेज दिल की धड़कन, उल्टी आदि शामिल हो सकते हैं. यह गंभीर स्थिति है जो अत्यधिक गर्मी के कारण हो सकती है और अगर इसका समय रहते पहचान नहीं की जाती है तो यह जीवनसंगी भी हो सकती है.हीट स्ट्रोक से बचने की तैयारी: टिप्स और जानकारी गर्मी का मौसम आ चुका है और हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ गया है. हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है जो शरीर के तापमान में अचानक और तेजी से वृद्धि के कारण होती है. यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है, इसलिए हीट स्ट्रोक से बचने के लिए तैयार रहना बहुत महत्वपूर्ण है.

हीट स्ट्रोक से बचने के उपाय 

1. हाइड्रेटेड रहें: पानी और ठंडे तरल पदार्थ पर्याप्त मात्रा में पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे. फलों और सब्जियों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है. शराब और कैफीन वाले पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि ये निर्जलीकरण (dehydration) को बढ़ा सकते हैं.

2. ठंडे रहें: ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें. धूप से बचें, खासकर दोपहर के समय. ठंडे स्नान या शॉवर लें. एयर कंडीशनिंग या पंखे का उपयोग करें. 

3. शारीरिक गतिविधि कम करें: गर्म दिनों में भारी शारीरिक गतिविधि से बचें. सुबह या शाम के समय व्यायाम करें जब तापमान कम होता है. अगर आपको बाहर काम करना है, तो बार-बार छाया में आराम करें. 

4. खास ध्यान रखें: बुजुर्ग, छोटे बच्चे, गर्भवती महिलाएं, और स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग हीट स्ट्रोक के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं. इन लोगों पर विशेष ध्यान दें और उन्हें पर्याप्त तरल पदार्थ पिलाएं और ठंडे रखें. 

5. हीट स्ट्रोक के लक्षणों को पहचानें: तेज़ बुखार, पसीना न आना, चक्कर आना, मतली, उल्टी, मांसपेशियों में ऐंठन, बेहोशी आदि हीट स्ट्रोक के लक्षण हो सकते हैं. अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत मेडिकल सहायता लें. हीट स्ट्रोक से बचने के लिए इन सरल टिप्स का पालन करके आप स्वयं और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं.

भारतीय मौसम विभाग (IMD) गर्मी लहरों के बारे में चेतावनी जारी करता है. आप अपने घर को ठंडा रखने के लिए कुछ उपाय भी कर सकते हैं, जैसे कि खिड़कियों पर पर्दे लगाना और छत पर पानी छिड़कना.

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