Anxiety: क्या होती है एंग्जायटी डिसऑर्डर की समस्या, इन लक्षणों से करें इसकी पहचान

नई दिल्ली :

Anxiety:  चिंता या अधिक चिंतित होना जो किसी व्यक्ति को अस्थिर, चिंतित या अस्थायी में प्रकट होता है, उसे 'चिंता' या 'चिंताओं' कहा जाता है. यह एक आम मानसिक स्थिति है जिसमें व्यक्ति को अस्थिरता, उत्सुकता या निराशा की भावना होती है. यह व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और उसके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है. चिंता के कारण व्यक्ति को नींद की कमी, चिंता, तनाव, और शारीरिक तंगी का सामना करना पड़ सकता है. इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि स्थायी चिंताएँ, सामाजिक दबाव, निराशा, या आर्थिक समस्याएं. चिंता को सामान्य रूप से सामग्री, व्यक्तिगत, और पेड़ के नीचे बेठे हुए चिंतित व्यक्तियों के साथ जुड़ा जाता है. 

Anxiety के कारण

तनाव: काम, स्कूल या पारिवारिक जीवन में तनाव चिंता का एक प्रमुख कारण हो सकता है.
भय: किसी विशिष्ट चीज या स्थिति का डर चिंता का कारण बन सकता है.
आनुवंशिकी: यदि आपके परिवार में चिंता का इतिहास है, तो आपको चिंता होने की अधिक संभावना हो सकती है.
चिकित्सा स्थिति: कुछ चिकित्सा स्थितियां, जैसे कि थायरॉयड रोग, हृदय रोग, और मधुमेह, चिंता का कारण बन सकती हैं.
दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे कि स्टेरॉयड और कुछ एंटीडिप्रेसेंट, चिंता का कारण बन सकती हैं.
मादक द्रव्यों का सेवन: शराब, कैफीन, और निकोटीन जैसे मादक द्रव्यों का सेवन चिंता को बढ़ा सकता है.

Anxiety कैसे ठीक करें?

जीवनशैली में बदलाव करें. नियमित व्यायाम, स्वस्थ भोजन, और पर्याप्त नींद लेने से चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है. तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान, और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों का अभ्यास करना मददगार हो सकता है. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा, जैसे कि संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), चिंता के इलाज के लिए बहुत प्रभावी हो सकती है. कुछ मामलों में, डॉक्टर चिंता के इलाज के लिए दवाएं लिख सकते हैं. अगर आप Anxiety से जूझ रहे हैं, तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है. वे आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार योजना विकसित करने में आपकी मदद कर सकते हैं.

Anxiety एक सामान्य मानवीय भावना है, लेकिन यह आपके जीवन में हस्तक्षेप नहीं करनी चाहिए. चिंता को ठीक करने के कई तरीके हैं, और आपके लिए सबसे अच्छा तरीका आपके व्यक्तिगत लक्षणों और परिस्थितियों पर निर्भर करेगा. यदि आप चिंता से जूझ रहे हैं, तो मदद मांगने में संकोच न करें.