जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज हो सकती है जानलेवा, जानें किन बातों का रखें ख्याल

नई दिल्ली :

सेहतमंद शरीर के लिए अच्छा खान-पान और सही वर्कआउट जरूरी है, मगर क्या आप जानते हैं कि, बहुत ज्यादा एक्सरसाइज भी आपके शरीर को हानिकारक नुकसान पहुंचा सकती है. दरअसल कई हेल्थ एक्सपर्ट्स फिजिकल एक्टिविटी को हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण करार देते हैं, हालांकि उनकी हिदायत रहती है कि इसे सही समय पर, सही तरह से किया जाना जरूरी है. यहां हम जानेंगे कि बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करना सेहत के लिए क्यों खतरनाक हो सकता है:

1. मासिक आवृत्ति में असमानता:

अधिक एक्सरसाइज करने से महिलाओं की मासिक आवृत्ति में असमानता हो सकती है, जिससे हार्मोनल स्तर में बदलाव हो सकता है.

2. घातक दबाव:

अधिक एक्सरसाइज करने से शारीरिक दबाव बढ़ सकता है, जिससे हड्डियों, मांसपेशियों, और आंतरिक अंगों पर घातक प्रभाव पड़ सकता है.

3. हार्ट समस्याएं:

बहुत अधिक एक्सरसाइज करने से हृदय को अधिक बोझ मिल सकता है, जिससे हार्ट समस्याएं बढ़ सकती हैं, जैसे कि दिल की धड़कन की तेजी और रक्तचाप में वृद्धि.

4. ज्वर और थकान:

बहुत अधिक एक्सरसाइज करने से शारीरिक ऊर्जा की अधिक सीपी जल सकती है, जिससे ज्वर और अत्यधिक थकान हो सकती है.

5. मांसपेशियों का कमजोरी:

अधिक एक्सरसाइज करने से जब मांसपेशियाँ अधिक से अधिक दबाव का सामना करती हैं, तो इससे उनका कमजोरी हो सकता है.

6. समांतर चोटें:

अधिक एक्सरसाइज करने से चोटें होने का खतरा बढ़ सकता है, विशेषकर यदि उचित तकनीक के साथ नहीं की जाती है.

ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सही मात्रा में एक्सरसाइज करना आवश्यक है, और यह व्यक्ति के स्वास्थ्य, उम्र, और शारीरिक स्थिति के आधार पर निर्धारित किया जाना चाहिए. बिना डॉक्टर की सलाह के अधिक एक्सरसाइज करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.