शादी के बचे हैं 30 दिन, लेकिन वजन नहीं हुआ कम... तो इस डायट को करें फॉलो

:

हर लड़की या लड़का अपनी शादी पर सबसे फिट दिखना चाहता है. ज्यादा वजन के कारण शरीर पर अलग से चर्बी दिखने लगती है जो पूरे लुक को बिगाड़ देती है. अगर आप अपनी शादी पर सबसे फिट दिखना चाहते हैं तो आपको 30 दिनों तक इस डायट प्लान को फॉलो करना चाहिए. सही डायट आपको सही फिगर दिलाने में सबसे ज्यादा मदद करती है. अच्छी डायट से ही स्किन पर ग्लो आता है. तो शादी का असली निखार अपने चेहरे पर देखने के लिए आप आज से ही सही आहार लेना शुरू कर दें. तो आइए जानते हैं आपको सुबह से शाम तक अपनी डायट में क्या-क्या खाना चाहिए. 

सुबह:

अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी के साथ करें.

एक कप गरम पानी में नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से मेटाबोलिज्म को बढ़ावा मिलता है.

सुबह का नाश्ता फल और नट्स के साथ करें, जैसे कि एक बैनाना और एक हैंडफुल अलमंड्स या वालनट्स.

दोपहर:

डाइट में सही मात्रा में सब्जियों और फलों को शामिल करें.

दोपहर का भोजन रोटी, दाल, सब्जी, और दही से मिला बना स्वादिष्ट खाद्य हो सकता है.

शाम:

शाम का समय सलाद या फ्रेश फलों के साथ एक कप ग्रीन टी के साथ बिताएं.

अपने रात के भोजन में फिश, लीन मीट, या दलिया को शामिल करें.

अन्य टिप्स:

अधिक पानी पीने से शारीरिक सार्थक कार्यों में मदद हो सकती है और वजन कम करने में सहायक हो सकती है. इससे आपके चेहरे पर भी ग्लो आता है. 

सुर्य नमस्कार और योग जैसी एक्टिविटीज़ को अपने दिन में शामिल करने का प्रयास करें. इससे आपका वजन जल्द कम होने में मदद मिलेगी. 

देशी तेलों का उपयोग करें और तले हुए और जंक फ़ूड से बचें. नहीं तो आपकी डायट भी आपका वजन कम करने में आपकी मदद नहीं कर पाएगी. 

प्रतिदिन की अच्छी नींद लें और स्ट्रेस को कम करने के लिए माध्यम से मोबाइल और सोशल मीडिया का उपयोग करें.

ध्यान रखें, हर व्यक्ति का शारीरिक संरचना और आयु के हिसाब से डाइट की जरूरतें अलग होती हैं, इसलिए आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा.

इसी तरह की और जानकारी के लिए आप न्यूज़ नेशन पर हमारे साथ यूं ही जुड़े रहिए.