Side Effects of Overexercise: ज्यादा एक्सरसाइज से सेहत को हो सकता है नुकसान, जानें इससे जुड़े खतरों के बारे में

नई दिल्ली:

Side Effects of Overexercise: एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, मांसपेशियों को मजबूत बनाने, वजन घटाने और तनाव को कम करने में मदद करता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज़रूरत से ज़्यादा एक्सरसाइज करना भी आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है?  ज्यादा एक्सरसाइज करने से भी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. अत्यधिक शारीरिक श्रम करने से जैसे ही शरीर की लक्ष्यित सीमा को पार किया जाता है, तो यह नुकसानकारी हो सकता है. यह सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है जैसे कि घातक चोट, आर्थराइटिस, शरीर की कोमल ब्रेकडाउन, मांसपेशियों की चोट, और थकान जैसी समस्याएं. अत्यधिक एक्सरसाइज से बढ़ता हुआ शारीरिक तनाव भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. यह तनाव मानसिक और शारीरिक तनाव दोनों को बढ़ा सकता है, जो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. सही मात्रा में और सही तरीके से एक्सरसाइज करना महत्वपूर्ण है. सही तरीके से व्यायाम करने से सेहत को लाभ मिलता है, जबकि अत्यधिकता से नुकसान हो सकता है.

जरूरत से ज़्यादा एक्सरसाइज करने के नुकसान

1. थकान और कमजोरी अत्यधिक व्यायाम आपके शरीर को थका सकता है और मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी पैदा कर सकता है. यह आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकता है, जिससे आपको संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है.

2. चोटें अत्यधिक व्यायाम से मांसपेशियों, बंधन और जोड़ों में चोट लग सकती है. यह तनावपूर्ण फ्रैक्चर भी पैदा कर सकता है, जो छोटी हड्डियों में दरारें हैं.

3. हृदय संबंधी समस्याएं कुछ मामलों में, अत्यधिक व्यायाम अनियमित दिल की धड़कन और दिल की विफलता जैसी हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है.

4. डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन व्यायाम करते समय पसीने से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स (जैसे सोडियम और पोटेशियम) की कमी हो सकती है. अगर आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन नहीं करते हैं, तो आपको डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन, थकान और चक्कर आ सकते हैं.

5. मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं अत्यधिक व्यायाम तनाव, चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है. यह खाने की विकार और आत्म-सम्मान के मुद्दों को भी जन्म दे सकता है.

तो आप कैसे जान सकते हैं कि आप कितना व्यायाम कर रहे हैं? यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने शरीर को कैसे सुनें. अगर आप थके हुए हैं, दर्द महसूस कर रहे हैं, या अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो आपको आराम करने और व्यायाम कम करने की आवश्यकता है. आप अपने व्यायाम कार्यक्रम को धीरे-धीरे बढ़ाएं और अपने शरीर को अनुकूलन करने के लिए पर्याप्त समय दें. आप चिंतित हैं कि आप बहुत अधिक व्यायाम कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है. वे आपके लिए एक सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम विकसित करने में आपकी मदद कर सकते हैं. व्यायाम करना सेहत के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन इसे ज़रूरत से ज़्यादा नहीं करना चाहिए. अपने शरीर को सुनें, धीरे-धीरे शुरुआत करें, और यदि आपको कोई चिंता है तो अपने डॉक्टर से बात करें.

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