Recovery After Delivery Tips: डिलिवरी के बाद जल्दी रिकवर कराने वाले देसी नुस्खे

नई दिल्ली:

Recovery After Delivery Tips: डिलीवरी के बाद रिकवरी एक महत्वपूर्ण अवधि है जिसमें मां और नवजात शिशु दोनों का ध्यान रखा जाता है. इस अवधि में महिला का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दिया जाता है. रिकवरी की अवधि में महिला को अपने शारीर की देखभाल करनी चाहिए. इसमें सही पोषण, विश्राम, और पूरी नींद का पालन शामिल होता है. सही आहार और पोषण से शारीरिक क्षमता को पुनः स्थापित किया जा सकता है. साथ ही, रिकवरी के दौरान महिला को अपने भावनात्मक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना चाहिए. इस अवधि में मां को अपने आप को सामाजिक और पारिवारिक समर्थन के साथ सुरक्षित महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है. डिलीवरी के बाद रिकवरी को एक संवेदनशील तरीके से देखा जाना चाहिए, जिसमें महिला को उसकी आवश्यकताओं और स्वास्थ्य की देखभाल की सहायता मिलती है. इससे मां और शिशु दोनों के स्वास्थ्य में सुधार होता है और परिवार की सुख-शांति बनी रहती है.

1. आहार: हल्का और पौष्टिक भोजन खाएं. खिचड़ी, दलिया, और सूप जैसे हल्के और पौष्टिक भोजन खाएं. हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, और साबुत अनाज का सेवन करें. दूध, दही, और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन करें. जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, और तले हुए भोजन से बचें. ये भोजन पचाने में मुश्किल हो सकते हैं और आपके पेट में गैस और सूजन पैदा कर सकते हैं. पानी और तरल पदार्थों का भरपूर सेवन करें. पानी और तरल पदार्थों का सेवन आपको हाइड्रेटेड रहने और कब्ज से बचने में मदद करेगा. 

2. व्यायाम:  डॉक्टर की सलाह से हल्के व्यायाम करें. टहलना, योग, और स्ट्रेचिंग अच्छे विकल्प हैं. ये व्यायाम आपके शरीर को मजबूत बनाने और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करेंगे. भारी व्यायाम से बचें. भारी व्यायाम आपके शरीर को थका सकता है और आपकी रिकवरी को धीमा कर सकता है. 

3. विश्राम: पर्याप्त नींद लें. नींद आपके शरीर को रिकवर करने और ऊर्जा को बहाल करने में मदद करेगी. दिन में थोड़ी देर आराम करें. अपने बच्चे के सोने के समय आराम करें या झपकी लें. तनाव आपके शरीर को कमजोर कर सकता है और आपकी रिकवरी को धीमा कर सकता है.

4. घरेलू उपचार: मेथी दाना पानी फायदेमंद है. 1 चम्मच मेथी दाना रात भर पानी में भिगोकर सुबह छानकर पीने से पेट साफ होता है और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध का उत्पादन बढ़ता है. अजवायन का पानी पिएं. 1 चम्मच अजवायन को पानी में उबालकर छानकर पीने से पेट दर्द और गैस से राहत मिलती है. हल्दी वाला दूध भी आपकी सेहत के लिए अच्छा है. 1 गिलास दूध में 1/4 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर पीने से शरीर में सूजन कम होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. त्रिफला चूर्ण भी इस समय महिला के लिए रामबाण की तरह काम करता है. 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण को रात भर पानी में भिगोकर सुबह छानकर पीने से कब्ज से राहत मिलती है. 

5. आयुर्वेदिक उपचार: आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेकर आयुर्वेदिक दवाएं और उपचार ले सकते हैं. आयुर्वेदिक दवाएं और उपचार आपके शरीर को मजबूत बनाने और आपकी रिकवरी को तेज़ करने में मदद कर सकते हैं. 

डिलिवरी के बाद रिकवरी के लिए डॉक्टर की सलाह लेना सबसे महत्वपूर्ण है. स्तनपान आपको जल्दी रिकवर होने में मदद करेगा और आपके बच्चे के लिए भी अच्छा है. अपने शरीर की सुनें और जब आपको थकान महसूस हो तो आराम करें. अपने शरीर की बात सुनना और आराम करना महत्वपूर्ण है.  अपने परिवार और दोस्तों से मदद लें. अपने परिवार और दोस्तों से मदद लेने से आप कम थकेंगे और आपकी रिकवरी तेज़ होगी. यह आपको डिलिवरी के बाद जल्दी रिकवर होने में मदद करेगा.

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