BREAKING NEWS
  • Lok sabha election 2019: सपना चौधरी ने ग्रहण की कांग्रेस की सदस्यता- Read More »
  • कौशांबी में जहरीली शराब पीने से 3 लोगों की गई जान- Read More »
  • सपना चौधरी कांग्रेस पार्टी में हुईं शामिल

अगर चाहते हैं अच्छी नींद तो खाने में शामिल करें दूध-दलिया

IANS  |   Updated On : May 07, 2018 10:08 AM
फाइल फोटो

फाइल फोटो

नई दिल्ली:  

आरामदायक नींद के लिए भोजन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि खाने पर ध्यान देकर अच्छी नींद ली जा सकती है। बादाम, कीवी, अखरोट, केला, काबुली चना, दूध, दलिया और चावल ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो नींद बढ़ाने में सहायक होते हैं।

'संडे मैट्रेस' के संस्थापक और मुख्य कार्यकारी अधिकारी अल्फोंस रेड्डी और 'सिस्लो कैफे' के रसोई विशेषज्ञ मृनमॉय आचार्य ने भोजन और बेहतर नींद में सहायक और आसानी से बनने वाले भोजन पर अपने विचार साझा किए हैं।

दलिया और चावल में कार्बोहाइड्रेट्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह बहुत जल्दी पच जाता है, जिससे नींद बढ़ने लगती है। दलिया में शरीर को नींद के संकेत देने वाला मेलाटोनिन नामक हार्मोन पाया जाता है।

रात्रिभोज के साथ सलाद लेने से 'लेक्टूकेरियम' का स्राव होता है, जो शरीर को आराम देता है। काबुली चना नींद लाने में आश्चर्यजनक रूप से सहायक होता है।

प्रोटीन का अच्छा स्रोत होने के अलावा काबुली चने में विटामिन बी6 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में मेलाटोनिन बनाता है।

ये भी पढ़ें: VIDEO: सोनम ने हाथों में मेहंदी लगाकर होने वाले पति के साथ किया डांस

First Published: Monday, May 07, 2018 10:04 AM

RELATED TAG: Health News,

देश, दुनिया की हर बड़ी ख़बर अब आपके मोबाइल पर, डाउनलोड करें न्यूज़ स्टेट एप IOS और Android यूज़र्स इस लिंक पर क्लिक करें।

Latest Hindi News से जुड़े, अन्य अपडेट के लिए हमें फेसबुक पेज,ट्विटरऔरगूगल प्लस पर फॉलो करें

News State ODI Contest
Newsstate Whatsapp

न्यूज़ फीचर

वीडियो

फोटो