रोजा रखने वाली Pregnant महिलाएं इन बातों का रखें ध्‍यान, आफत में नहीं पड़ेगी शिशु की जान

नई दिल्‍ली:

7 मई को बरकत का महीना रमजान शुरू हो रहा है. इस पाक महीने में बच्‍चों से लेकर बुजुर्ग और यहां तक गर्भवती महिलाएं भी रोजा रखती हैं. कुरान में बीमार, बच्चों, बूढ़ों, और गर्भवती महिलाओं के लिए काफी रियायतें दी गई हैं. माना जाता है कि रोजा रखने वाला हर इंसान को जन्‍नत मिलती है. इस्लाम में रोजा रखने से बड़ा काम कुछ नहीं माना जाता लेकिन रोजा रखना बहुत कठिन होता है.

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यदि आप गर्भवती होने के बावजूद रोजे रख रही हैं तो आपको अपनी सेहत को लेकर ज्यादा सजग होना होगा. आप और आपके गर्भ में पल रहे शिशु की सेहत पर भी कोई असर न पड़े इसलिए रोजा रखने के दौरान ये कुछ टिप्‍स आपको मदद करेंगे..

रोजा रखने के दौरान गर्भवती इन लक्षणों पर रखें नजर

• यदि खून की कमी या किसी अन्य दिक्कत हो तो रोजा रखने से बचें.
• आपको अंदर से अच्छा महससू न हो या कमजोरी महसूस हो रही तो आप रोजा बीच में खोल सकती हैं.
• बच्चे का मूवमेंट नहीं हो रहा या आपको पेट में दर्द या कुछ असहज सा महसूस हो तो आपके लिए रोजा खोल देना ही सही होगा.
• यदि आप का बीपी प्रेग्नेंसी में बढ़ गया हो तो आपके लिए रोजा रखना सुरक्षित नहीं होगा.

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• अपने वेट पर ध्यान दें. अगर आपका वेट लगातार कम हो रहा तो आप रोजा खोल दें और डॉक्टर से जरूर सलाह लें.
• आपको बार-बार प्यास लग रही है, या आपका मुंह सूख रहा और यूरीन का रंग पीला या गहरा भूरा नजर आ रहा तो ये डिहाइड्रेशन के लक्षण हो सकते हैं. ऐसे में आप रोजा खोल दें.
• आपको चक्कर आए तो आप अपने ब्लड शुगर को भी चेक कराएं. डॉक्टर से जरूर मिलें और सलाह लें.

सहरी और इफ्तार के वक्‍त इसका रखें ध्‍यान

• खाने में ऐसी चीजें लें जो न्यूट्रीएंटस से भरी हों. अच्छे से अपनी डाइट लें और ज्यादा खाने से भी बचें.
• खजूर,भीगे बादाम जरूरी खाएं. फल और जूस के साथ दूध या दही को भी लें.

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• आपको सहरी में ऐसी डाइट लेनी होगी जो पूरे दिन आपको एनर्जी से भरा रखें. इसके लिए आप हाई प्रोटीन डाइट के साथ हाई पनीर, चिकन, मटन, मल्टीग्रेन रोटी खाएं. फाइबर डाइट लें. ये आपको लंबे समय तक भूख से बचाएंगे.
• गरिष्ठ-मसालेदार खाने से बचें, क्योंकि ये आपके सेहत के लिए ठीक नहीं हेागा.
• बहुत मीठा या बहुत तीखा और ऑयली खाना बिलकुल न खाएं.