ध्यानपूर्वक खानपान: आपके खानपान की व्यवस्था में सुधार करना बहुत महत्वपूर्ण है. सही समय पर खाना खाना, धीरे-धीरे खाना, भोजन को अच्छे से चबाना, और ताजा फल और सब्जियों को प्राथमिकता देना चाहिए.
पर्याप्त पानी पीना: अच्छी मात्रा में पानी पीना गैस को दूर करने में मदद कर सकता है. इससे पाचन क्रिया सुधारती है और गैस का निर्माण कम होता है.
योगासन और व्यायाम: नियमित रूप से योग और व्यायाम करना पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है. कुछ योगासन और प्राणायाम पेट में गैस को कम करने में सहायक होते हैं.
होम रेमेडीज: जेनेरली, हरे धनिया का रस, अदरक का रस, अजवाइन, निम्बू पानी, और जीरा गैस को दूर करने में मदद कर सकते हैं.
आराम करें: गैस के लिए अच्छी नींद और आराम बहुत महत्वपूर्ण है. अतिरिक्त तनाव गैस की समस्या को बढ़ा सकता है.
चिकित्सा सलाह: अगर गैस की समस्या बहुत अधिक हो रही है और उपरोक्त उपायों से राहत नहीं मिल रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है.
