चश्मे से छुटकारा पाने के लिए लें पौष्टिक आहार, आंखों की रोशनी करें तेज

गाजर

काफी समय से ऐसा कहा जाता है कि गाजर आंखों के लिए काफी अच्छा होता है, जो कि सच में सौ प्रतिशत सच है। गाजर को रोजाना अपनी आहार में शामिल कर आप अपनी आंखों पर लगे मोटे चश्मे को हटा सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले विटामिन हमारी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

लूटीन और जियाक्सथीन (रसायन) हमारी आंखों के लिए बहुत अच्छे होते हैं और इनका प्रमुख स्रोत हरी पत्तेदार सब्जियां हैं। ये हमारी आंखों को शक्ति देकर दृष्टि को बेहतर करते हैं।

अंडे

अंडे की जर्दी में लूटीन, जियाक्सथीन और जिंक उच्च मात्रा में होता है, जो हमारी आंखों को स्वस्थ बनाने में मददगार है।

जामुन

जामुन में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। यह आंखों की सुरक्षा करता है साथ ही मोतियाबिंद के जोखिम को घटाता है।

बादाम

बादाम विटामिन ई का उच्च स्रोत आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है। यह आंखों के रोग मैक्यूलर डिजनरेशन को कम करने के लिए असरदार है।

केला

फल आंखों की सेहत के लिए बेहद लाभकारी है। हर दिन केला खाने से अंधेपन के खतरे को भी दूर किया जा सकता है। केले में कैरोटिनॉइड यौगिक फलों, सब्जियों को लाल, नारंगी और पीला रंग देता है, जो लीवर में जाकर विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं।
(इनपुट-आईएएनएस)